To se vyplatí

4. dubna 2013 v 17:52 | E. |  Beauty&Body
Málo námahy, přesto velký účinek - 21 tipů jak hravě dosáhnout více krásy, kondice a také zdraví

2x týdně ryba
Mořský losos, tuňák a spol. zásobují tělo velmi cennou bílkovinou, která dodává sílu svalům. Obsažené omega mastné kyseliny stimulují tvorbu buněk (mj. důležité pro hezkou pleť) a brání zápalům (např. při akné).

5000 kroků za den
Je to minimum pohybu, díky kterému zůstaneš fit a ve formě. Obstarej si nejlépe krokoměr a každý den zvyšuj počet kroků.

7 hodin spánku
Když spíš, tvé tělo jede na plné obrátky, vytváří nové buňky, odbourává škodliviny a regeneruje se. Dopřej mu proto potřebný čas!

30 shybů
...a bříško nemá žádnou šanci! Takhle se to dělá: lehni si na zem, pokrř nohy, ruce založ za hlavu. Záda nech narovnaná a zvedej hlavu a ramena ze země.

30 tahů kartáčem
Je to nejlepší rozjasnění. Také se mu říká kartáčování do lesku! Každodenní důkladné kartáčování vyhladí vrstvu lupů a tvé vlasy budou zářit až ke špičkám!
Tumblr_limtvx46qn1qdpsx9o1_500_large

70% maximálního pulsu
Optimální hodnota, abys při sportu spalovala tuky přiměřeně své postavě. Když budeš mít např. těsně po delším sprintu puls 196, měla bys trénovat v rozpětí cca 140 až 150.

100mg vitaminu C
Obsahuje ho jedno kiwi nebo jedna hrst bobulí. S touhle denní dávkou bude tvůj imunitní systém silný a ve skvělé kondici...

8 skleniček vody
Jednoduše přes den vypij každou hodinu jednu! Je to celkem 1,5 litru, ideální množství pro hladkou, hezkou pleť, pevnou figuru a dobře fungující orgány.

Odstup od fénu 15cm
Blíž k tvým vlasům fén nesmí. Jinak se vlasy vysuší, budou jako sláma a bez lesku.

10 ořechů denně
Vlašské, lískové ořechy, nepražené arašídy... obsahují cenné živiny, které pro tvé tělo a hlavičku znamenají energetický nášup.

8 minut cvičení denně
Střídavě dvakrát 4 minuty. trénink pro břicho a nohy, ramena a zadeček... Zvládneš jej rychle a postačí, aby tvé tělo bylo k nakousnutí.

40 minut pohybu třikrát týdně
Nemusí z tebe být rovnou výkonnostní cyklistka, nebo plavecký zázrak! Počítá se taky badminton v parku, procházka s kamarádkou nebo lehký běh střídaný s chůzí (intervalový jogging) a je to dokonce zdravější než výkonnostní sporty. S pravidlem ,,3x40˝ (na začátku 30 min.) získáš skvělou kondici, pevné křivky a sebevědomí.

30x žvýkat každé sousto
Najdi si čas, vyplatí se! Zažívání se nastartuje hned a ty sníš míň. Zvýšená tvorba slin navíc posílí a chrání tvé zuby.

1x denně
Rčení ,,Jedno jablko denně a doktor k vám nemusí˝ můžeš chápat doslovně. V ovoci jsou obsaženy mj. enzymy, které zabíjejí bakterie.

15x denně smích
Nebo 1 minuta najednou. Vyprodukuje tolik hormonů štěstí jako 45 minut joggingu! Odbourá stres, léčí a posiluje imunitní systém.

5 hrstí ovoce a zeleniny
Sněz banán s műsli k snídani, o přestávku mandarinku, jablko odpoledne a něco ze zeleniny. Tak snadné je jíst zdravě.
Tumblr_llk9j1vdja1qg4wb2o1_500_large

4x do roka stříhat konečky vlasů
Při delších hřívách se v konečcích sotva udrží více hydratace, jsou jemné a lámou se. Pravidelné sestřihnutí je udrží zdravé.

10 minut sluníčka denně
Náš zdroj vytaminu D. Ve spolupráci s UVB paprsky umí tělo tento vitamin vytvořit v kůži mj. pro pevné kosti.

6 gramů tuku denně
Moc důležité! Protože pro tvé tělo je velmi náročné zpracovat vitaminy a antioxidanty (obranná jednotka). Ideální jsou rostlinné oleje (6g = 6 až 7 PL) v salátě, omáčce nebo pro osmahnutí.

30ml tělového mléka
Základní pravidlo pro nanášení krému. S tímhle množstvím (cca 1,5 až 2 PL) je tvá pokožka perfektně hydratovaná. 30 ml je mimochodem taky míra pro 100% ochranu před sluníčkem.

5x denně jídlo
Se třemi jídly a dvěma svačinkami mezi tím budou tvá vnitřní spalovací kamna pracovat optimálně. Polštářky to budou mít těžké.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Jacqueline Jacqueline | Web | 4. dubna 2013 v 18:50 | Reagovat

to jsou hodně dobré rady!:))

2 MuMie.xo MuMie.xo | Web | 4. dubna 2013 v 18:57 | Reagovat

Myslím si že všechno je pravda:D Ale když si uvědomíš v čem plavou ryby v dnešním  moři.. Je to k pláči:(( A s tím sluníčkem to teď taky není žádná sláva:DD Jinak ale
super!

3 Pagess Pagess | 4. dubna 2013 v 20:07 | Reagovat

Já tak polovinu dodržuju.. pěkný článeček :))

4 ko-laa ko-laa | Web | 4. dubna 2013 v 21:18 | Reagovat

zaujímavé rady :) musím vyskúšať :D

5 Inny Emilly Inny Emilly | Web | 5. dubna 2013 v 11:15 | Reagovat

něco už dělám, něco jinak a s něčím od ted začnu. třeba s těma vlasama :D

6 Sally Sally | Web | 5. dubna 2013 v 16:24 | Reagovat

Ahoj, na blogu zrovna probíhá Narozeninová Párty. Tak pokud se chceš zúčastnit vnějakých soutěžích přijď se podívat :)

7 Chloé Chloé | Web | 5. dubna 2013 v 21:17 | Reagovat

Parádny článok! :) Určite si z neho zoberiem veľa rád, dokonca som si ho pridala do môjho prehliadača medzi záložky! :-D :33

8 Terrie Terrie | Web | 6. dubna 2013 v 8:44 | Reagovat

Wow to je skvělý článek ;) Vypadá to jednoduše! Mám pocit, že to vyzkouší. Musím ze sebou něco dělat ...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama



..


This blog was created on 14.3.2013.